Питание весной
Весеннее питание
Все с таким нетерпением ждут весну! И только наш организм точно знает: весной он будет ослаблен и подвержен авитаминозному стрессу. Для того, чтобы нечто не смогло омрачить наше прекрасное и такое солнечное весеннее настроение, организму нужно помочь.
В первую очередь, нам следует перестроить сове питание. Если эта перестройка будет своевременной и правильной, то хорошее самочувствие вам обеспечено!
Как питаться весной?
Основная цель перестройки – насыщение организма микроэлементами и витаминами. Вы думаете, что для этого достаточно употреблять в большом количестве овощи и фрукты? Отчасти это так. Однако фрукты и овощи старого, прошлогоднего урожая, не принесут абсолютно никакой пользы. Все витамины в них давно погибли, тем более, если были нарушены условия хранения. Отдайте предпочтение фруктам и овощам, которые созрели недавно. Сегодня это не проблема – импортеры из южных стран поставляют их на наши рынки регулярно.
А как полезна самая ранняя зелень! Молоденькие побеги спаржи, сныти, одуванчика, крапивы и малины – все это можно с удовольствием использовать для приготовления блюд и получать огромные дозы полезных веществ!
Питание
В весенний период крайне рекомендовано увеличить в своем рационе количество различных цельных круп. Все они ликвидируют нехватку витаминов группы В – это очень важно. Также нужно кушать побольше орехов и отрубей, так как они тоже богаты витамином В.
Мясо или рыбу весной нужно кушать ежедневно, ведь в них содержатся не только витамины, но и энзимы, которые отвечают за правильное пищеварение.
Весной тонус организма снижается. Для его поднятия нужно обязательно ввести в свой рацион продукты, которые содержат большое количество магния. Можно пить минеральную воду, можно кушать бобы, морепродукты и шпинат – все пойдет на пользу.
Питание весной
Лучше всего придерживаться принципа минимальной термической обработки продуктов. Если продукт без ущерба для желудка можно съесть сырым, то лучше так и сделать. Все дело в том, что термическая обработка губительна для витаминов.
Если в течение года вы не принимали поливитамины, то весной пора начать делать это. В принципе, для того, чтобы избежать авитаминоза, можно принимать любые препараты – как дорогие, так и не очень.
Многие женщины весной начинают активно худеть. Все естественно – к лету хочется выглядеть на все сто. Однако радикальные диеты должны быть полностью исключены. Они лишь усугубят весенний стресс. Разнообразием пищи не стоит пренебрегать. Лучше всего исключить вредные продукты и сладости и заняться спортом.
|
|
Нет комментариев
Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!