Мясная диета

в Диеты Похудение — 23.03.2012 в 13:08 | Не обсуждалось

Существует мнение, что похудеть можно, только питаясь исключительно растительной пищей – фруктами, ягодами, овощами, зеленью. Что же делать людям, которые не могут существовать без мяса, а похудеть очень хочется? На помощь им придет мясная диета.

Исследования показывают, что без мяса организм не может полноценно функционировать. Отказ от мяса может привести к заболеваниям сердца. Мясо богато, например, железом и цинком. Вопреки сложившимся стереотипам, мясо также способствует сокращению холестерина. Также мясо является генератором энергии в нашем организме.

Конечно, мясо может быть и опасным, если потреблять его жирные сорта в чрезмерных количествах. Это может привести к образованию шлаков, и как следствие к инсультам или инфарктам. Если же правильно питаться мясом, то пользы от него гораздо больше, нежели вреда.

Мясная диета не наносит ущерб здоровью, в отличие от монодиет, так как помимо мяса допускается также употребление других разнообразных продуктов. Таки образом в организм поступают необходимые полезные элементы и вещества.

Разрешенные продукты в период мясной диеты:

• Мясо любых сортов и продукты из мяса – сосиски, вареные и копченые колбасы, разнообразные мясные деликатесы и пр.;
• Рыба любого сорта;
• Яйца – могут быть вареными, жареными;
• Овощи, не вошедшие в запрещенный список.

Запрещенные продукты в период мясной диеты:

• Любые изделия из муки, в том числе и хлеб;
• Все крупы;
• Фрукты;
• Сахар и любые сахарозаменители;
• Молочные продукты;
• Запрещенные овощи – кукуруза, морковь, картофель;
• Алкогольные напитки;
• Все сладкие соки, морсы, компоты, и другие напитки.

В период мясной диеты необходимо придерживаться следующих основных правил:

1. Заправка для салатов может состоять либо из растительного оливкового масла, или же из сока лимона;
2. Для жарки применяем только оливковое масло;
3. После еды пить разрешается минимум через полчаса;
4. Есть после восьми вечера строго запрещено;
5. В день кушаем 5 раз или больше;
6. Продолжать мясную диету можно максимум 10 дней.

Меню в период мясной диеты может быть, например, следующим:

Меню №1

Рацион всего дня состоит из 400 грамм вареного, обязательно постного мяса. Кушаем 5 раз/день. За один прием съедаем по 80 г мяса с гарниром весом 100 – 250 г из разрешенных овощей. Утром и вечером еду запивать чаем или шиповником без сахара.

Меню №2

Приготовить на целый день около 250 г вареного мяса нежирных сортов, по два стакана несладкого чая и свежевыжатого сока из разрешенных овощей. Данные продукты разделить на пять или шесть равных приемов пищи.

На основе приведенных примеров можно составить для каждого дня диеты различное меню.

А на каких диетах сидели Вы? Какие были самыми эффективными?

Обязательно также обратите внимание на фруктовую диету и овощную диету.

Метки: диета

Новогодняя диета Диета на кашах Китайская диета: минус 8 кг Картофельная диета