Можно ли кофе кормящей матери?

в Питание Похудение — 14.02.2014 в 14:06 | Не обсуждалось

Когда малыш питается молоком матери, с ним в маленький организм попадают все необходимые вещества для роста и нормального развития. Но таким же способом поступают и вредные элементы. Именно поэтому кормящая мама должна хорошо продумать свой повседневный рацион, чтобы избежать негативного влияния на малыша.

Рождение ребенка — это не только радостные дни, но и постоянное недосыпание. А чтобы поддержать себя в форме, взбодриться ранним утром после тяжелой ночи женщины часто пьют кофе. Только вот можно ли это делать? Можно, только в меру. Дело в том, что организм ребенка сразу после рождения не способен переваривать кофеин, а накапливает его. Особенно важно это в первую неделю жизни младенца. На более позднем этапе развития, это не будет столь большою проблемой.

Кофеин, в свою очередь, как и цитрусовые растения или мед, является довольно сильным аллергеном. Если же мама употребляла кофе в период беременности, то малыш мог научиться переваривать его еще до рождения. Лучше проследить, не появилось ли высыпание, после того, как вы выпили чашечку кофе. Кроме таких побочных эффектов, кофеин может спровоцировать резкие перемены настроения, беспокойство или плохой сон. Если вы заметили такие симптомы, вам следует уменьшить дозу.

Одна чашечка кофе утром не принесет никакого вреда, но если увеличить употребление до 3-4 – это уже слишком. По мнению экспертов, дневная доза кофеина должна быть не больше 300 миллиграмм. Если перевести, это равно трем небольшим чашкам. Но не стоит забывать, что кофеин содержится так же в черном чае, коле, шоколаде и многих лекарствах. Чтобы рассчитать приблизительное количество кофеина в продуктах, существует таблица.

Одна чашка растворимого кофе содержит от 75 до 100 миллиграмм, нерастворимого – 100-350 миллиграмм, а чашка черного чая – 50 миллиграмм. С банкой кока-колы вы получите 40 миллиграмм кофеина, энергетический напиток добавит еще 80, а плитка шоколада – 50. Многие женщины переходят на травяные чаи, чтобы избежать избытка такого вещества в крови, но некоторые из них содержат еще больше кофеина, нежели кофе.

А вот прекрасной заменой любимому напитку станет цикорий. В его состав не входит кофеин, а для организма кормящей матери принесет только пользу, поскольку благоприятно влияет на работу ЦНС, перистальтику кишечника и улучшает обмен веществ. А вкусовые качества почти не отличаются.

Метки: правильное питание

Как похудеть к лету? Польза овсянки Самые полезные фрукты Польза и вред кофе