Как убрать живот и бока?

в Диеты Комплексы упражнений Питание Похудение — 31.05.2012 в 10:56 | Не обсуждалось

Ученые давно доказали, что жирок в области талии – это не только некрасиво, но и опасно! По большому счету, жировые отложения в области живота –прерогатива мужского пола. И врачи сегодня уже напрямую связывают небольшую продолжительность жизни мужчин именно с такой схемой расположения жировой ткани. Виноват в этом висцеральный жир. Этот жир залегает не под кожей. Он обволакивает внутренние органы и нарушает их работу. Поэтому стремиться убрать жир с живота и боков стоит хотя бы по той причине, что он небезопасен для здоровья!

Следует сразу отметить, что быстро убрать жир с живота и боков можно только воспользовавшись такой услугой, как липосакция. Если же женщина не намерена прибегать к таким радикальным мерам, то ей нужно приготовиться к серьезной работе!

Упражнения

Физическая нагрузка просто необходима. Она заставит организм расходовать энергию и придаст мышцам тонус. Для того, чтобы убрать жир с боков и живота нужно задействовать мышцы пресса и косые мышцы. Здесь не так важен вид упражнений, сколько их регулярность. Поэтому можно выполнять самые простые упражнения: частые и мелкие подъемы туловища под углом 45 градусов (чем больше – тем лучше), а также наклоны вбок с утяжелениями. Самое главное – уделять упражнениям каждый день хотя бы 15 минут. Ежедневные пробежки также поспособствуют уменьшению объема талии. Можно крутить обруч, однако рассчитывать только на него не стоит: он способен дать массажный эффект, но никак не заменят аэробных нагрузок.

Диета

Без диеты в этом деле не обойтись! Только диета поможет убрать пресловутый висцеральный жир. К слову, с ним не справится даже липосакция, поэтому рассчитывать только на упражнения на пресс нельзя. Порекомендовать здесь особую диету сложно. Все как обычно: отказ от сладкого, мучного, жареного. Лучше перейти на нежирное мясо и овощи. Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.

Очищение организма

Конечно же, в первую очередь имеется в виду кишечник. В домашних условиях устроить его очищение можно с помощью клизмы. После этих процедур объем живота обязательно уменьшится, но увлекаться ими не стоит – есть риск вымыть микрофлору.

Дополнительные процедуры

Здесь следует сразу заметить – процедуры эти дополнительные, но никак не основные. К ним относятся и массаж, и душ Шарко, и аппарат Назарова, и различные обертывания. Вкупе с упражнениями и диетой они дадут заметный и стойкий результат.

А как Вы убираете живот и бока? Своими секретами поделитесь?

Обязательно прочтите очень важные статьи про то, как очистить организм, и как сбросить лишний вес.

Метки: похудеть пресс

Как похудеть к лету? Как похудеть после отпуска? Как быстро похудеть к весне? Как похудеть после праздников?