Как сбросить лишний вес?
Похудение
Как сбросить лишний вес, знают даже те, у кого этого лишнего веса с избытком. Все прекрасно понимают, что лишний вес уходит, если человек занимается спортом и соблюдает определенные правила в питании. Действительно, это самый логичный и эффективный путь к стройности.
Однако не у всех людей хватает времени на поход в спортзал и не все могут легко ограничить себя в любимых блюдах. Наверное, нету смысла рассказывать о пользе физической культуры и различных диетах. Зачем? Ведь это и так все знают. Давайте лучше поговорим о том, какие шаги на пути к стройности можно сделать, не меняя кардинально свою жизнь. А там, глядишь, и до спорта дело дойдет!
Для начала давайте рассмотрим ошибки, которые часто совершают люди, мечтающие похудеть. В один прекрасный день человек подходит к зеркалу и понимает, что с весом нужно что-то делать, причем срочно. Как часто люди в таких ситуациях говорят себе: «Я начинаю голодать! Каждый съеденный кусочек прибавляет мне килограмм веса!» Это, пожалуй, самый пагубный путь, который только может выбрать для себя человек. Голодовка ведет к анорексии. Анорексики, безусловно, невероятно стройные, но есть ли в них красота? Голодовка- прямой путь к различным болезням, нарушению обмена веществ и даже к смерти! Если же вы выберете менее радикальный метод – низкокалорийную диету, то приготовьтесь к тому, что после ее окончания килограммы обязательно вернутся, прихватив с собой еще пяток.
Многие люди в погоне за стройностью начинают пить различные чаи и глотать сомнительные таблетки. Лучше даже не тратьте деньги на эту ерунду. Производители просто манипулируют желанием каждого человека быть стройным.
Как сбросить лишний вес?
«Я не ем после шести», — как часто можно услышать эту фразу от девушек, которые на вечерних встречах друзей грустно глотают лишь зеленый чай. Действительно, этот способ довольно действенный. Однако зачастую у людей просто пропадает сон, они становятся злыми и раздражительными. Не есть после шести смело может позволить себе тот, кто ложится в девять. А много ли таких? Важно не то, во сколько вы едите, а важно то, что вы едите. Прекрасным легким ужином могут стать овощной салат, творог, фрукты, кефир.
Итак, какие же принципы должны помочь человеку сбросить вес?
Во-первых, нужно помнить, что борьба за стройность начинается не с голодовки, а с расчета идеального веса. Вес рассчитан? Теперь нужно скорректировать свое питание. Конечно же, сладкое, жирное, острое и алкоголь придется ограничить. Любимые конфеты можно заменить на сухофрукты – они сладкие, но в то же время менее калорийны, нежели шоколад.
Завтрак – это просто непременное условие правильного питания. Завтрак «запускает» обмен веществ на целый день. Самое лучшее блюдо на завтрак – это цельнозерновая каша. Сложные углеводы дают энергию практически на целый день. А вот во второй половине дня потребление углеводов лучше сократить. Основу рациона должны составлять нежирное мясо, зеленые овощи, фрукты, рыба, молочные продукты, соя, хлеб грубого помола, овсяная и гречневая крупы (на завтрак).
Перед завтраком также рекомендуется выпивать стакан воды. Это поможет подготовить желудок к приему пищи, а также вывести из организма токсины.
Соль и различные специи нужно ограничить. Чересчур пряная еда способна искусственно создавать иллюзию голода. Таким образом, человек съест больше, чем того требует организм. Кстати, с такой же целью (не переесть) нужно кушать медленно и, желательно, из небольшой посуды.
Часто люди просто не считают за прием пищи небольшой перекус, состоящий из двух пончиков. Однако такие мелочи могут запросто добавить в год до пяти килограммов к вашему весу. Перекусывать можно, но вместо сдобы возьмите яблоко, хлебцы, сухофрукты или орехи.
Лишний вес
Еще одна вредная привычка, от которой давно пора отказаться – это поход в супермаркет на голодный желудок. Это же, к слову, касается и похода в гости.
Если вам просто до невозможности захотелось чего-то сладкого, то съешьте это на завтрак.
Начните хотя бы с этих простых принципов, а дальше, когда результаты не заставят себя ждать, появится стимул идти дальше.
А Вы пробовали сбрасывать лишний вес? Какие методы оказались самыми эффективными?
Обязательно почитайте полезные статьи о том, как похудеть в домашних условиях, и про сбалансированное питание.
|
|
Нет комментариев
Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!