Как похудеть на море?

в Диеты Комплексы упражнений Питание Похудение — 05.07.2012 в 10:27 | Не обсуждалось

Мечты о летнем отдыхе на морском побережье греют нам душу весь год. Обычно, готовясь к отпуску, мы стараемся привести свое тело в порядок, избавившись от нескольких накопившихся за холодное время года килограммов. Но, если вам это удалось не в полной мере, то расстраиваться не стоит, ведь похудеть можно и с помощью моря.

Худеем на море:

Главное, что для этого требуется — это активное движение в воде и определенная умеренность в пище. И тот, и другой аспект особенно важны, так как после водных процедур зачастую посыпается зверский аппетит, и если его не сдержать, то вы рискуете не только не похудеть, но и набрать вес. Причиной этому служит тот факт, что температура воды значительно ниже температуры тела, а значит, наш организм пытается улучшить свою теплоизоляцию за счет отложения жира под кожей. Поэтому очень важно за тридцать минут до купания и столько же времени после него ничего не есть.

Что касается активного движения, то здесь существует несколько направлений действий, которые можно чередовать между собой.

1. Во-первых, это плавание, причем лучше в стиле баттерфляй или кроль, но если вы не очень хороший пловец, то можно плавать даже «по-собачьи», главное чтобы нагрузки были интенсивными и продолжительными, но, конечно же, в меру ваших возможностей.
2. Во-вторых, это коллективные игры в воде, например, волейбол на глубине по пояс или футбол с уровнем воды по щиколотку.
3. В-третьих, можно заняться танцами в море, причем партнер и музыка для этого вовсе не обязательны. Для усиления эффекта стоит танцевать с большой амплитудой движений, и за две недели можно потерять до четырех килограмм.
4. В-четвертых, можно проделать комплекс занятий по аквааэробике, например, бег на месте, очерчивание ногами кругов на дне, удары ногами в разные стороны, прыжки с махами ногами или поворотами корпуса, описывание «восьмерок» тазом и так далее.
5. В-пятых, можно попробовать себя в роли покорителя волн на доске для серфинга или познавать подводный мир с маской и ластами. В последнем случае не стоит забывать о необходимости интенсивных движений.

Стоит отметить, что для выполнения различных активных упражнений в воде необходимо приложить в три раза больше усилий, чем на суше, но при этом, ни о какой крепатуре на следующий день не будет идти и речи. Кроме того, движение в морской воде, представляющей собой раствор различных солей и микроэлементов, будет служить очень хорошим массажем, который способен усилить подкожное кровообращение и лимфодренаж, а также помочь в борьбе с «апельсиновой коркой».

А как В худеете на море? Что для этого используете?

Обязательно прочтите важные статьи про то, как сбросить лишний вес, и как похудеть в домашних условиях.

Метки: похудеть

Как похудеть к лету? Как похудеть после отпуска? Как быстро похудеть к весне? Как похудеть после праздников?