Фруктовая диета

в Диеты Похудение — 21.03.2012 в 12:02 | Не обсуждалось

Желающие похудеть идут на любые эксперименты над собственным организмом. Они готовы голодать или есть настолько несъедобные блюда, что при одной мыли о них, аппетит действительно пропадает, но вместе с ним уходит и хорошее настроение.

Окружающие вынуждены терпеть постоянное недовольство и нервные срывы стремящихся стать стройными женщин. Насмотревшись на все эти мучения бедных худеющих, возникает естественный вопрос: «А существуют ли вообще вкусные диеты, которые не приводят к голодным обморокам, не вводят в депрессию, и не истязают наш организм?» Как ни странно, да! Именно такой является фруктовая диета.

Основой любой фруктовой диеты является потребление в неограниченных количествах различных фруктов. Такие диеты: эффективны– за неделю возможно сбросить до 7 кг; полезны, т.к. фрукты – это неисчерпаемый кладезь витаминов и микроэлементов; бесспорно вкусны – что может быть лучше спелых, сочных и ароматных фруктиков? К тому же фрукты это своеобразные аккумуляторы для нашего организма, они подзаряжают энергией, тонизируют и улучшают настроение. Фруктовая диета – это легкий и приятный путь к совершенной фигуре.

Достоинства фруктовой диеты

Фруктовая диета позволяет очистить организм от вредных шлаков и токсичных веществ, при этом создает парящее ощущение легкости. В организм постоянно поступают витамины и полезные микроэлементы. Как известно, фрукты богаты клетчаткой, поэтому фруктовая диета является отличной профилактикой целлюлита и улучшает состояние кожи. Во время такой диеты нет строгих ограничений по количеству, объему и времени приемов пищи. Если очень захочется, то даже ночью можно спокойно съесть, например, яблочко, не опасаясь лишних калорий. Фруктовая диета – это диета для ленивых, так как не требуется прилагать никаких усилий для приготовления блюд.

Обратная сторона фруктовой диеты

К сожалению, не только достоинствами славится фруктовая диета. К примеру, существуют определенные виды фруктов, которые не сжигают жиры, а напротив являются причиной их образования. Длительное употребление исключительно фруктов неизбежно приводит к недостатку белка и витамина В2 в организме.

Противопоказания

В группу риска фруктовой диеты попадают люди страдающие гастритом или язвой двенадцатиперстной кишки. Единственным исключением является банановая диета.

Также людям склонным к аллергии с осторожностью следует относиться к диетам на основе любых цитрусовых.

Если вы относитесь к редкому числу людей, которые просто не любят фрукты, то вам также стоит отказаться от такой диеты, так как худеть нужно в удовольствие.

Типы фруктовых диет

Диеты на основе фруктов делятся на монодиеты, когда необходимо ограничиться только одним определенным фруктом, и смешанные диеты, когда допускается есть самые разнообразные фрукты и комбинировать их с другими низкокалорийными продуктами.

Если с монодиетами все предельно ясно – питайся только яблоками, или бананами, или ананасами и т.д., то вариантов смешанных диет существует огромное количество.

Рассмотрим одну из самых популярных смешанных диет:

Знаменитая фруктовая диета телеведущей и актрисы Джоан Лунден (минус 4 кг всего за 3 дня)

• 1-ый день: Во время завтрака съедаем половинку маленькой дыньки с обезжиренным йогуртом (не более 75 г). На обед балуем себя фруктовым салатиком из клубники, киви, апельсинов, который заправляем йогуртом. Полдник состоит из двух слив. Ужин достаточно сытный, но не позднее семи вечера: половина грейпфрута, около 180 г вареного куриного мяса, овощной салатик с лимонным соком.
• 2-ой день: Во время завтрака можно съесть ягоды (150 г) и злаки (100 г). Обед состоит из трех кусочков свежего ананаса. На полдник подкрепляемся одним персиком либо нектарином. Ужин опять самый питательный: один небольшой апельсин, отварное филе индейки (180 г), а на гарнир зеленый салат.
• 3-ий день: Завтракаем двумя скибочками арбуза и обезжиренным йогуртом (75 г). На обед протертая клубника (100 г) и один банан. Полдничаем небольшой мисочкой свежих ягод. На ужин как всегда полноценное блюдо из 170г маринованной в лимонном соке рыбы (камбала, палтус) с брюссельской капустой.

Худейте с удовольствием!

А Вы когда-нибудь сидела ни диете? Какие считаете самыми эффективными?

Обязательно почитайте также полезные статьи про овощную диету и как похудеть за неделю.

Метки: диета

Новогодняя диета Диета на кашах Китайская диета: минус 8 кг Картофельная диета