Сколько раз в день кушать?

Питание

Питание

Правильное питание – это не только оптимальный выбор продуктов для рациона и безопасный способ приготовления блюд, это и распределение приемов пищи в течение суток, обеспечивающее ее качественное переваривание и усвоение полезных веществ организмов.

Несмотря на большое количество проведенных исследований, назвать точное число, которое идеально подходит для каждого человека, нельзя, так как организм любого из нас индивидуален, но существуют определенные рекомендации, которых следует придерживаться, вырабатывая личный режим питания.

При каждом приеме пищи в желудочно-кишечный тракт попадают продукты, которые проходят несколько ступеней переработки. Если количество пищи слишком велико, желудок не успевает качественно обработать ее, что приводит к увеличению нагрузки на печень, поджелудочную железу, кишечник. В результате появляются нарушения в работе этих органов, а полезные вещества из продуктов не усваиваются в нужном количестве.

Следовательно, питание должно быть дробным, многоразовым.

Одной из распространенных ошибок желающих избавиться от лишнего веса является сокращение количества приемов пищи. Природа заложила в программу человеческого организма инстинкт самосохранения, поэтому, организм, испытывающий чувство голода, конечно, начнет использовать для получения энергии запасы жировых отложений, но, при поступлении пищи, будет создавать их вновь еще быстрее, чтобы обеспечить источник энергии. В результате потерянные килограммы быстро возвращаются.

Правильное питание

Правильное питание

При приеме пищи вместе с полезными микроэлементами и витаминами в организм поступают и калории, которые необходимы для физической и умственной деятельности. Если режим питания состоит из 1-2 приемов пищи в сутки, калории не растрачиваются, что и приводит к накоплению жира.

Один из оптимальных вариантов – 4-х разовое питание, состоящее из первого и второго завтрака, обеда и ужина. Причем по питательности ужин должен значительно уступать первому завтраку и обеду. Исключить чувство голода перед сном поможет стакан молока, кефира или йогурта.

Важно учесть, что питаться нужно в одно и то же время. В таком случае к приему пищи организм приготовится заблаговременно, и пищеварительный процесс будет качественным. Отпадет необходимость у организма в создании жировых запасов, так как чувство голода в течение дня отсутствует.

Еда

Еда

А сколько раз в день кушаете Вы? Каких правил питания придерживаетесь?

Непременно прочтите полезные статьи про то, как очистить организм, или про правильное питание весной.

Метки:

 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий