Массаж шеи

Массаж шеи

Массаж шеи

Если человек чувствует боль в области шеи, то не нужно паниковать, эта боль всегда связана лишь с напряжением в мышцах. Существует немало различных приемов и методов осуществления массажа шеи для облегчения мышечной боли этой области.

Способы массажа шеи:

Первый способ осуществления такого массажа способствует беспрепятственному приливу крови к ригидным мышцам шеи и при этом не требует от человека больших усилий и напряжения. Для того, чтобы выполнить данный прием необходимо разместиться на стуле. Этот способ осуществляется с помощью специалиста по массажу. Он становится позади стула, местом расположения при этом его рук является часть шеи, находящаяся несколько ниже, чем место соединения с головой. Далее специалист начинает путем надавливания массажировать мышцы вдоль позвонков, человек же в это время медленно спускает подбородок к началу груди. Затем руки специалиста переходят на уровень надплечья, здесь он осуществляет массаж путем сильного надавливания на верхние мышцы левого надплечья, а человек тем временем наклоняет голову вправо. Точно такое же действие производят и с противоположной стороны. При повторении этого способа около 3 раз, напряжение в мышцах шеи будет снижено наполовину.

Но мышечное напряжение в области шеи можно снять и самостоятельно. Например, можно осуществить самомассаж путем массажирования подушечками пальцев мышц по обе стороны позвонков в области, находящейся немного ниже затылка. При этом пальцы нельзя сгибать, а локти необходимо держать в поднятом виде. Далее необходимо медленно опускать руки вниз до начала шейной области, при этом необходимо производить поглаживания шеи кпереди, прилагая небольшую силу, чтобы воздействовать и на самые глубокие слои мышц.

Как делать массаж шеи?

Как делать массаж шеи?

Еще одним приемов самостоятельного снятия напряжения является так называемо качание головы. Руки необходимо расположить сзади на основании головы с обеих сторон позвоночника, при этом необходимо придать состояние расслабленности группе мышц, отвечающих за поддержку головы. Голову при этом необходимо опирать на пальцы обеих рук. Первой тройкой пальцев каждой из рук необходимо производить движения, напоминающие толчки шеи из стороны в сторону. При этом необходимо повторить прием раза 4 и постоянно опускать пальцы рук как можно ниже.

Следующее упражнение имеет точечное действие. Необходимо с задней части шеи образовать мышечную складку, шириной не более трех сантиметров, и начать ее массажировать постепенно поднимаясь вверх к волосам. При обнаружении чувствительной точки, необходимо путем надавливания в течение 10 секунд достичь самого терпимого порога боли. При таком массаже голову нужно поворачивать в разные стороны для того, чтобы обнаружить как можно больше чувствительных зон.

Метки:

 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий