Главные правила здорового питания

Самочувствие, настроение и внешний вид зависит во многом от состояния здоровья, потому очень важно сделать все зависящее, чтобы его сохранить. Питание играет в этом не последнюю роль, напротив, в связи с тем, что на полках супермаркета появляется все больше генномодифицированных продуктов, а также продуктов, в изобилии содержащих сахар и жир, важно следить за тем, чтобы питание было здоровым.

Особенно это касается мясных продуктов, потому вместо того чтобы покупать колбасу сомнительного качества, лучше всего узнать, кто лучшие производители мяса в украине и покупать продукцию только у них.

Какие правила здорового питания являются основными?

Частое и дробное питание. Проблема многих людей – переедание и все потому что из-за современного темпа жизни многие люди завтракают чашкой кофе, пропускают обед, а вот вечером едят большую порцию еды.

Потому чтобы не переедать, что чревато многими заболеваниями, важно есть часто, но понемногу. Утром действительно можно выпить чай с сухариком, на полдник следует съесть порцию каши с фруктами, на обед мясное блюдо и овощи, а вечером приготовить либо запеченное мясо, либо сделать легкий салат. С таким питанием можно будет забыть о переедании и о проблемах с желудком.

Баланс – белки, углеводы, жиры. В этой волшебной формуле кроется важная составляющая здорового питания. Белки – это прежде всего мясо, рыба и кисломолочная продукция (сыр, кефир, творог). Чтобы приготовить вкусное мясное блюдо, можно купить вырезку говяжью и стушить ее, подав вместе с овощами.

Такое блюдо прекрасно подойдет и на обед, и на ужин. Углеводы – это не любимая всеми выпечка и сладости, а фрукты, овощи и каши. С жирами следует быть аккуратными, допускается не более 40 г. жира в день и лучше всего, если это будет растительное масло.

Достаточное количество воды. Чтобы из организма выводились токсины и шлаки и не было проблем с пищеварением, важно пить 2 литра воды в день. Также полезно пить зеленый чай, а от сладких газированных напитков следует отказаться, так как они раздражают слизистую желудка.

Правильный выбор продуктов. Хотите быть здоровыми, исключите все ненатуральное из рациона. Вместо колбасы и сосисок ешьте качественное мясо, ведь всегда можно купить говяжье сердце и приготовить что-то вкусное для всей семьи. Это же касается разнообразных чипсов, орешков, сухариков и полуфабрикатов.

Только так можно перейти на здоровое питание и наслаждаться жизнью.

Метки:

 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий