Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи

Мы, женщины, конечно, не хотим никому рассказывать о своем возрасте, недаром такой вопрос мы считаем некорректным. Однако есть у нас предатели, которые без нашего разрешения выдают секреты. Одним из них является шея. 

Все дело в том, что, кожа в этой зоне отличается тонкостью, нежностью. Минимальное количество подкожно-жирового слоя не дает ей возможности долго поддерживать необходимую упругость. Кроме того, шея испытывает на себе все «прелести» окружающей среды. Она подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, начиная с ранней весны, на нее оказывает отрицательное влияние и холодный ветер, если мы не закрываем шею шарфиком. Кроме того, стоит признаться, что при уходе мы обращаем ей гораздо меньше внимания, чем лицу.

Поддержать красоту шеи, конечно, поможет применение питательных кремов, масок, других средств, но, требуется ей и гимнастика, которая дает возможность предупредить появление морщин, второго подбородка. Кроме того, выполнение специальных упражнений просто необходимо для профилактики остеохондроза, сохранения гибкости позвоночника. Особенно важно выполнять такую гимнастику тем, кто много времени проводит у компьютера, работает с бумагами. Для выполнения упражнений не потребуется больше четверти часа, поэтому найти их в своем режиме сможет каждая женщина.

Шея

Шея

Комплекс гимнастики для шеи:

  • Голову откинуть назад, рот немного приоткрыть, нижнюю челюсть расслабить. Медленно поднимать нижнюю челюсть с напряжением мышц, как будто пытаясь достать до кончика носа нижней губой.
  • Сцепленные «в замок» руки разместить под подбородком, пытаться преодолеть сопротивление рук, наклоняя голову.
  • Смотреть прямо, пальцы рук положить на плечи. Стараться вытягивать шею, удерживая плечи пальцами.
  • Подбородок опустить на грудь, перекатывать голову по кругу – влево, назад, вправо, вперед. Повторить в другую сторону.
  • Наклонять голову медленно к правому и левому плечу.
  • Поворачивать голову и касаться правого и левого плеча подбородком.
  • Вытянуть вперед шею, приподнять подбородок, втянуть шею, опустить подбородок.
  • Произносить звуки: и, у, а, о, ы, максимально вытягивая губы, напрягая мышцы шеи.
  • Медленно написать головой весь алфавит письменными большими буквами.

Начинать занятия можно с десяти повторений, прибавляя количество выполнений упражнений постепенно.

Гимнастика

Гимнастика

А Вы делаете гимнастику для шеи? Какие упражнения используете?

Обязательно посмотрите важные статьи про то, как подтянуть шею, или про маски для шеи.

Метки:

 
 
 

Комментарии

 
  1. Надежда:

    У меня сидячая работа за компьютером, шея очень быстро устает, поэтому упражнения для снятия напряжения для меня невероятно нужны. Я начинала с 10 повторений основных упражнений, дошла до 15, больше просто не осиливаю.

 

Написать комментарий